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 パソコンによる眼精疲労を防ぐ方法 |
休憩を取る
疲れ目はパソコンなどビデオ表示端末によって起きやすい症状です。ディスプレイ画面を長時間見る場合、時々目を休ませることが大切です。近くを集中して見ることにより、焦点を合わせる目の内側の筋肉を含めて眼筋疲労を起こします。定期的に休憩を取ることにより生産力を上げてミスを減らし、最終的には目の快適さにつながります。20分毎に20秒の間、画面から目を離して遠くを見るようにします。疲れを感じる前に休憩を取ることで眼精疲労を感じることなく長く働くことが出来ます。毎年一度は眼科検診を受けて目の健康状態をチェックすることも重要です。
正しい仕事環境について
パソコン使用による眼精疲労予防には環境作りが重要です。仕事場にパソコン画面が反射してグレアを起こすものがないかチェックして下さい。机の後ろの窓や光などが原因になる場合があります。パソコンモニターが眩しく反射する場合、目をしかめることで顔筋疲労を起こし、不快感の原因になって持久力を短くしてしまいます。パソコンモニターの位置を調整したり、カーテンやブライドやライトの調整や特殊グレア防止スクリーンを利用することで光の反射を減らし、疲れ目の原因を少なくします。部屋の明るさも重要なポイントです。明る過ぎても暗過ぎても目をしかめて見ることにより眼精疲労の原因になります。
正しい距離について
不適切な距離でのパソコン使用は眼精疲労の原因になります。
目から画面までの理想の距離は、その人の体格や姿勢や職場環境の構造や視力によっても異なります。
大きいディスプレーの方が画面を離して見るので、近くに焦点を合わせることによる筋肉疲労を軽減出来るので、一般的に大きい方が良いようです。理想の視角は目線より10～20度ほど低い位置です。出来れば書類はディスプレー画面と同じ高さに置くことで、頭と目が動き過ぎるのを防げます。
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目と視力の異常 
